jak trenować

Z TRAMALEM RADZĘ UWARZAĆ SUPER POBUDZA DO TRENINGU, NIWELUJE DROBNE BÓLE /ZNIECZULA/, ALE PRZY DŁUŻSZYM BRANIU UZALEŻNIA, JEST OPIONATEM, JAK SIĘ ZA BARDZO PRZYZWYCZAISZ TO PÓŻNIEJ BEZ NIEGO NIE BĘDZIESZ CHCIAŁ TRENOWAĆ. PODDAJĘ POD ROZWAGĘ, KAŻDY MA SWÓJ WYBÓR.

ja nie wiem jak on chce to zrobić !! jak nie chcesz trenować na siłowni to trenuj w McDonaldzie ;) pozdro

Witam!! Ja pozwolę sobie wkleić podsumowanie z mistrzostw europy jakie opisałem na moim blogu... Miniony weekend był niezwykle szczęśliwy dla naszego całego Trec Team’u,3 medale, w tym dwa brązowe oraz jedno srebro z pewnością można uznać za wielki sukces. Na mistrzostwa europy w kulturystyce i kulturystyce klasycznej udaliśmy się w [...]

Wiesz co masz zrobić jako początkujący, a i tak już podjąłeś decyzję jakim planem treningowym chcesz trenować więc nie wiem po co pytasz o zdanie. Plan dzielony nie jest zły, ale na odpowiednim poziomie doświadczenia. Nawet jak na początkującego to nie są Ci potrzebne w planie ćwiczenia jak szrugsy, podciąganie wzdłuż tułowia ze sztangą, zamień na [...]

Oczywiście że jest to ćwiczenie na nogi-- ale wybierasz sobie najprostszą drogę jaka możesz obrać a najmniej skuteczną :D Kiedyś przeczytałem bardzo ciekawy artykuł-- ogólny wniosek z niego płynący jest następujący(źródła nie podaję do artykułu)--- im więcej się namęczysz na siłowni, im więcej potu i krwi z siebie wyciśniesz-- tym twój sukces [...]

No ale co Ci z tego, że polecimy Ci trening na biceps skoro cały trening masz słaby? To, że bolał Cię łokieć jak twierdzisz od francuskiego wyciskania to znaczy, że wykonywałeś to ćwiczenie nieprawidłowo, ewentualnie w połączeniu z innymi ćwiczeniami go przeciążyłeś. A niestety francuz jest świetny, ale wrażliwy na błędy techniczne i tutaj trzeba [...]

Już się pytałem ale jeszcze raz zapytam czy jeśli zielony w MMA(chodzi mi o praktykę.. - trochę tam umiem z BJJ ale nie za dużo - bo teorie mam... ) to mogę jechać i trenować normalnie jak wszyscy ?? Aaa jedyny problem bym miał z głupim dojazdem.. jestem z drugiego końca Polski z Tarnowa...

Skoro radzicie FBW, to pewnie macie rację :) Mam jednak jeszcze parę pytań. Co z kreatyną? Żadnych przeciwwskazań co do jej zażywania? Jaką polecacie krea? Czy możliwe jest więcej treningów w FBW niż 3-4 tygodniowo? I najważniejsze- czy za pomocą FBW "wypompuje" z siebie maksymalne osiągi? Jak już mówiłem, ja mogę trenować nawet i cały [...]

Tylko, że ja chce w ciągu tych 2 miesięcy wyciągnąć z siebie, ile się da :) Oczywiście nie chcę trenować 2 miesiące, i skończyć- ale te wakacje są dla mnie najważniejsze :) Kolejne pytanie- jak prawidłowo ułożyć dietę pod masę?

Jak cchesz trenować dzien po dniu te same partie mięśniowej, jakbyś był na dopingu jeszcze bym zrozumiał, ale jako natural nie widze takiego schematu Leci test + master tak jak jest to napisane w ankiecie. Dane partie nie lecą dzień po dniu, leci system 2 dni on 1 of (A-B-przerwa-C itd) tak jak jest to napisane pod rozpiską. Po za tym chodzi [...]

najpierw napisz jak dokładnie i co po kolei w nim wykonujesz. Czyli w/w planem chcesz trenować 4x tydzien np pn A, wt B, czw A, pt B?

[...] z dziewecdziesiatka,a ty? 2.Teraz lap sie za hantle!Hej!hej!Poczekaj-nie te dla dziewczynek z trzeciej klasy!Co ty robisz?.Masz siedziec caly czas pionowo,a nie kolysac sie jak tcina na wietrze .Po 12 raz na lape!Nastepnym razem wez cos powazniejszego i po dziesiec!Skonczyles?To co siedzisz?To nie kibel!! Przynies cos wiekrzego i po osiem razy [...]

Mam pytac-wiec pytam Z planu wychodzi,ze trenuje brzuch raz na 4 dni.1-w-2-w-1-w-2-w-1-w itd.1-brzuch.Czy nie uwazasz,ze to za malo jak na ten oporny miesien?Moze trenowac go dwa treningi pod rzad i dopiero na trzecim treningu zrobic przerwe.Co o tym myslisz?

Syn może trenować tak jak ojciec. Może nawet z takimi samymi ciężarami - zależy to od jego sił. Ojciec i syn mają pamiętać o tym, że ciężar ma być tak dopasowany aby wykonanie założonej liczby powtórzeń było dużym wysiłkiem! Wysiłek buduje mięśnie a nie liczba powtórzeń! Aeroby: wg niektórych badań optymalne jest wykonywanie ich w inny dzień a [...]

[...] bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory treningów. 11. Ile treningów jesteś w stanie odbyć w ciągu tygodnia? 12. Czy jesteś na coś uczulony/uczulona, nie tolerujesz jakichś produktów? (substancje w produktach, same produkty itp.) 13. Czy chorujesz na coś? 14. Grupa krwi? 15. Parcie na słodycze w skali od 1 do 10? 16. Co lubisz jeść/czego [...]

W tamtym roku zakupiłem http://www.bcaa.pl/power-system-rekawice-treningowe-ultra-grip-p-961.html Power System Ultra Grip - jak sama nazwa wskazuje, niczego się NIE TRZYMAJĄ, śliskie jak lód, martwy ciąg w nich jest niemożliwy o podciąganiu nie wspomnę. Podczas wycisku ręce się rozjeżdżają, a zostały chyba do tego stworzone ze względu na dwie [...]

zarówno Twoja dieta jak i dieta kolegi są złe.. wręcz tragiczne a która jest gorsza? a co? licytujesz się z kolegą na najgorszą dietę? 1.nie, po kiego? wykorzystaj potencjał jaki drzemie w prawidłowym odżywianiu i treningu 2.odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie, więc nie rozumiem pytania 3.potrzebna jest progresja, mięśnie muszą być [...]

[...] w ogóle to jeśli Pettis jest nieszczęśnikiem, to Praynard jest wielkim farciarzem. Prócz jednego szybkiego KO w UFC ma tylko i wyłącznie c***owe walki na koncie. Tak samo jak Nik Lentz - szkoła l'n'p, ale Danuta nie popełnił drugi raz tego samego błedu i Lentz jest w prelimsach UFN mimo niezłego pasma zwycięstw. Gdzieś ostatnio widziałem [...]

...że on też może być naciągnięty, bo czuję i tam spięcie, mrowienie, zwłaszcza jak się siedzi. Fizjoterapeutka powiedziała, że może to być to, dodała, że może poszło wiązadło tam (nie wiem). Czasem też coś ukuje na nodze w okolicy kolana w małych punktach. Jestem ciekaw czy ta rehabilitacja i te 10 wizyt dadzą jakiś skutek, bo już męczę się z [...]

Podaj swój plan treningowy bo jak na twój staż to trenować 5 razy w tygodniu to dużo a nawet za dużo. Więcej będę mógł powiedzieć jak plan napiszesz. Co do twojej wagi to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny no wykonywać areoby bieganie jest akurat dobrym pomysłem. Albo gubisz tłuszcz albo robisz masę mięśniową :)